bica trica

Witam was :) a więc zacznę od treningu :) Poniedziałek KLATA + 1 cw na bica/trica/ tył barków Wtorek PLECY + 1 cw na kapturki przedramię łydki Środa Barki + 1 cw na kapturki / bica / trica Czwartek Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu [...]

Gangsterek Jacek jest dobry ; )) Tyle mogę napisać działał na mnie ;d bica + trica robię w piątek :) robię pierw bica później trica :) Biceps Uginanie ramion na ławce skośnej 60* 4 serie. Uginanie ramion na gryfie prostym 4 serii Uginanie ramion na modlitewniku 3 serii - wolne opuszczanie. Triceps. Ściąganie z wyciągu górnego. 4 serii Wyciskanie [...]

[...] Plecy:11 serii kaptury:4 serie Czwrogłowe ud:4 serie Sobota:- wolne A teraz poprawiony... Poniedziałek: klata, triceps Klata:12serii triceps:8serii tu daj zamiast trica bica Wtorek: biceps , przedramiona zamiast bica trica 4 serie Biceps:12serii Przedramiona:6serii Środa-wolna Czwartek: barki, łydki, dwugł.ud Barki:12serii łydki:4 serie [...]

Jak nie czujesz wogle bulu klatki to musisz zmienic cwiczenia intensywnosc czyli ilosc serii powtorzen i ciezary. Pamietaj ze podstawowa zasada kulturystyki jest stopniowe przeciazanie miesni poprzez zmiane ilosci serii(max do 12 na duze grupy i 9 na male) i ciezaru. Ja po treningu klatki czuje przez 3-4 dni . To samo plecy i barki i nogi. Bica [...]

ludzie macie po 16 lat cwiczycie ledwo po pare miesiecy a juz kazdy sie bierze za jakies treningi szamana czy superserie na bica/trica, powoli na poczatku nie ma co kombinowac i skupiac sie na jednej czy dwoch grupach miesni klatka i biceps to niewszystko- zabawnie wygladaja ludzie co gore maja jak szafa a nozki jak patyki i jeszcze jak by do tego [...]

tyle ze mysle ze do bica trica i przedramienia dodał bym kaptury moze bo za szybko bym tren zrobil w 30 min :D Witam ostatnio trenowałem FBW nieźle mnie poszerzyło w barkach i klatce (plecach) lecz zauważyłem że ręce stanowczo odstają od reszty i chciał bym spróbować superseri na ramiona Lecz nie mam pojęcia jak zagospodarować wszystkie partie w 3 [...]

StaraEkipa-thx za planik-mialo byc bez nóg no ale wsadze se w ten dzień bica+trica ( robienie tricepsa po bicepsie szybciej regeneruje bicepsa) no i oczywiście spgacz za planik bedzie NO TO TERAZ SIĘ TROCHE ROZPISZE--NIEWIEM CZY SIE TO KOMUŚ PRZYDA ALE JAK SIE PRZYDA NO TO BEDZIE COOL A WIĘC: ZASADY TRENINGOWE DLA ŚREDNIO [...]

to wystarczająco wystarczy gdyż klatka regeneruje sie aż 7 dni przy intensywnym treningu a jeśli masz czas to trenuj po dwa razy w tygodniu bica, trica i barki to można bo sie regeneruje tylko 3 lub 4 dni

ja za pol godzinki ide robic bica + trica + przedramie

PODSUMOWANIE. Na wstępie chciałbym podziękować Wam drodzy użytkownicy forum SFD, za wsparcie, obecność, porady, opierdzielanie, ogólnie za wszystko! Szczególne dzięki dla Solarosa, bez którego test był by pewnie szary i ponury, bo nie było by konwersacji nt bardzo ważne, w których byłem zielony, otworzył mi oczy na wiele spraw, także jeszcze raz [...]

No tak, bica i trica muszę porządnie wymęczyć, a klata 12 serii starczy, na plecy mam wiecej ^^ Kiedyś robiłem 8 serii na bica, trica i marnie wychodzilo, dlatego teraz po 12 chce ;)

Ale przeładowane. Zajedziesz bica/trica to małe partie a pracują przy innych pariach sporo. Kiedyś robiłem 8 serii na bica, trica i marnie wychodzilo, dlatego teraz po 12 chce ;) Tutaj może być kilka powodów. Tak w tym przypadku myślę, że więcej znaczy lepiej, jeżeli Ci pisze,iż przy mniejszej ilości serii słabo mi klepie to tak jest:) Myśle [...]

Plan totalna porażka - jak można robić więcej ćwiczeń na bica i trica niż na plecy/klatke a o nogach, których tu w ogóle nie ma nawet nie wspomnę. Koledze powiedz, żeby się puknął w czoło :) Poczytaj więcej o FBW to naprawdę dobry system treningowy przy czym skup się na ćwiczeniach takich jak przysiad, martwy, drążek, wiosło, wyciskanie sztangi [...]

[...] dobrej techniki w wiośle hantlą Rack Pull 3s młotki 2s tak to sobie rozpisałem, z uwzględnieniem Twoich wskazówek B2 coś czuję, że będzie najcięższe- przysiad i rack pull na bica, trica starczą po jednym cwiczeniu? moze bym a A1 i B1 zostawił po jednym a w A2 i B2 dorzucił jeszcze jedno na bica i na trica Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-06-04 [...]

a wogole to daj cos na prostowniki i na barki wyciskanie\ A na bica/trica starczy 9 seri. Jak robisz bica po plecach i trica po klacie to nawet 7 Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-03 18:03:37

[...] snem) Grzechy: kilka zelkow Samopoczucie: nie chce mi sie grzebac w dzienniku - nowy ladny, ale calkiem niefunkcjonalny; nieczytelny, itp; za to czuje plecy i klatke; troche bica, trica w ogole; Pol dnia zmarnowane na telefonie probujac dodzwonic sie na rehabilitacje, a potem jeszcze na rezonans, ktory przepisal mi neurolog. W koncu sie [...]

Więc tak co do nóg to ja mam już je rozwinięte( od 6 lat trenuje piłkę nożną zawodowo:D), a co do ćwiczeń to jest mały problem-nie mam wyciągu;/ Mówicie żebym zrobił bica+trica razem, może to jakiś pomysł bo w niektórych planach widziałem takie łączenia ale nigdy ich nie stosowałem, hmmm może czas zacząć:P Gdybyście mogli mi napisać plan na [...]

no widzisz :) sa takie co lubia to ja np znam typa co 4x w tyg robi tylko bica trica i klate jego cwiczenia to : francuz z 5 seri , na bica z 4 cwiczenia tez po 4 serie na kazde ciwczenie i klate wiadomo rozpietki i ten i fajnei ma przypakowane rece i klate. a jakbys zobaczyl jego nogi , a w zasadzie patyki oraz blak plecow czy barkow to Studi [...]

[...] półtra, bo przy moich wymiarach to bez krety powinnien isc chociaz ten centymetr na miesiac nie prawda? czy moze zrobic jeszcze jeden mini-trening na same łapy, tj. 4 serie bica+4serie trica w tyg zeby ruszyły bardziej? bo tak to cwicze w sumie 6 serii bica/trica na tydzien czy to raczej wina diety? Zmieniony przez - bampi w dniu 2011-12-02 [...]

ja się dostosuje do wypowiedzi peepka po co ci ta sobota????jak ci mało na bica trica i bary to dodaj sobie w te dni kiedy je ćwiczysz zresztą ja robie bica i trica 6 serii na tydzień klata po trenigu barków?? zależy ci na tricu??chyba raczej tak więc ustosunkuj sie do wypowiedzi doświadczonych a nie zgrywasz się tutaj nie mając pojęcia o [...]